健康を保つための習慣
徹夜や食べ過ぎ・飲み過ぎなど、若い頃は多少の無理をしてもさほど問題はありませんでした。しかし、それが通用したのはせいぜい30代半ば頃までだったと思います。もはや私も40過ぎ、さすがに中年世代に突入してからは身体の回復が遅くなったなぁ、と実感しています。とは言え、このまま何も対策を立てず、加齢と共に衰えるだけではつまらないし、寂しくなってしまいます。
そこで、数年前から私なりに健康管理を始めました。「健康管理」と言っても別に難しいものではなく、むしろ誰にでも手軽に出来る簡単なものです。簡単だからこそ、毎日の習慣として、現在も続けることが出来ています。
健康を保つための私の習慣は「早寝早起き・散歩・青汁」この3つです。
まず「早寝早起き」。私は毎晩、枕元に目覚まし時計と体温計、ポータブルラジオを置いてから休みます。就寝時間はだいたい23時頃を目安にしています。そして毎朝6時25分に目を覚まし、横になったまま体温計で体温を計ります。その後布団から起きあがり、6時30分になったらラジオ体操を10分間行うことにしています。体温を計り、体操をする事によって、日々の体調を確認しています。また、なんと言っても「早起きは三文の徳」ですから、時間を有効に使えることで、心身共に充実感があります。
次に「散歩」です。これは健康のためと言うよりも、むしろ、もともと歩く事が好きだから自然に行っているものです。私は自動車の運転が苦手で、通勤や遠出などにはもっぱら電車・バスなどの公共交通機関を使う事にしています。そのため、少なくとも自宅から駅までの道のり（片道約1.5km・徒歩で約20分）は必然的にほぼ毎日歩く事になります。もちろん、これだけでは物足りませんので、休日に時間を作って、もっと長い距離を歩くように心がけています。
さて、3つめの「青汁」ですが、これは本当にピンからキリまであります。店頭で手軽に購入できるもの、通信販売限定のもの、日本で収穫した原材料のみを使った国産品、中国やインドネシアの原材料を使った廉価な商品など、実に様々です。店頭で実際の商品の表示を見比べたり、インターネットで商品の口コミを参考にしたりして、色々な商品を比較・検討しました。その結果、某通信販売会社から発売されている、明日葉を使用した青汁が気に入り、以来、愛飲しています。これを飲んだからと言って劇的に若返る、などという事は決してありませんが、心なしか身体が軽くなったような気がします。やはりそれなりに、何かしら効き目があるのでしょう。
これら3つの習慣はいずれも気に入っており、また、自分に合っているので、今後も末永く続けていきたいと思っています。
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